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　　我個人認爲，喝蜂蜜水應放棄兩蜂蜜個“第一”，營養價值會更佳。

　　如果我們清晨空腹第一杯就飲用水，這種做法是不適宜的。原蜂蜜醋因是蜂蜜水中含有一定的糖分，不是以單純水的形式團購美食存在的，飲用後，在體內蜂蜜中的碳水化合物要經過人體代謝轉化爲葡萄糖才能被人體所吸收利用，這樣就失去了清晨第一杯水清掃身體內環境的作用。

蜂蜜作爲第一杯水，不能有效補充機體細胞的水分，腎排泄尿時間比白開水相對減緩，降低體內芋泥捲排毒的功效，此時體內沒有清除廢棄物，又來接受新的優質(蜂蜜)物質，那麽，身體提供來的新物質與一夜代謝的廢棄殘渣混合，餐飲加盟就産生了體內新舊雜合物質的代謝吸收過程，不能很好地獲取蜂蜜中的營養物質，殘渣的再次代謝更不利于健康。所以早上應先喝杯白水龍眼蜜，十分鍾之後再飲用蜂蜜水或食用蜂蜜，更有利于蜂蜜營養價值的最大化。

　　睡覺前30～60分鍾飲用一杯蜂蜜水，也就是臨睡時倒數第一杯水，也不是人人適用的。其原因是，此時飲用蜂蜜水，由于蜂蜜水通常飲用後會使血糖快速升高，夜睡時細胞原本就缺水，血液黏稠度相對較高，再飲用蜂蜜水是雪上加霜，也不利于預防心腦血管的意外。所以中老年人、血脂異常者還是選用白開水更爲適宜。

　　放棄兩個第一，才能有效地發揮蜂蜜更佳的營養價值。另外，蜂蜜水中含有多種維生素、礦物質、生物酶等營養成分，對于養顔、潤腸通便等都有一定功效，所以在清晨飲用完白水後，體內相對潔淨了，再飲用蜂蜜水更有利于發揮其保健功效，爲了不影響食欲可將蜂蜜直接食用或與面包等一起食用。還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，時間除兩個“第一”時間外，可以隨需安排。