室內設計

　　一、自然產的媽媽如何恢復體形?

　　1、均月子中心衡飲食。要根據自己的身高、體重、勞動來合理安排膳食，不能攝入過多的熱量和脂肪，這樣會影響體形恢復。

　　2、每天要安排1-2次鍛煉身體的時間，開展一些不增加腹壓或擠壓腹部的運動。如廣播操、散步、慢跑、太極拳、徒手操等。

　　3、產後促進子宮復原，避免"肉肚子"、"粗腰、臀大"等現像的發生，應進行產後保健操。

　　4、平時在家裡擦地、搞衛生的過程中，雙手用力往後推拉，身體前傾，雙月子餐腳用力蹬地維持機體平衡，從而達到增加運動、消耗能量、減少脂肪堆積的目的。

　　二、剖腹產的媽媽體形如何恢復?

　　1、簡單的瘦腹運動。躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重復做15次。每日3-4回，每回15次。

　　2、仰臥起坐練習腹肌。平躺，膝蓋屈曲成60度，用枕頭墊腳，右手搭左膝，同時抬起身到肩膀離地，做10次，然後換手再做10次。

　　3、呼吸練側腹肌。放月子中心松全身，用鼻吸進大量的空氣，再用嘴慢慢吐氣，吐出約7成後，屏住呼吸，縮起小腹，氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部。將氣提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐氣，重復做5坐月子次，共做兩組。

　　4、轉身練內外斜肌。左腳站立，提起右腳，雙手握著用力扭轉身體，左手肘碰右汐止月子中心膝。左右交替20次。

　　產後想要保持體形美，就要勞逸結合，合理安排膳食，保持膳食平衡，生活有規律，適當加以鍛煉，保持健康的心情。這樣既可喂養好寶寶，也可以讓自己的生活豐富多彩。